[...] i wylewu, wzmacnia system obronny, poprawia wzrok i nocne widzenie, przywraca lekkość i sprężystość ruchom, łagodzi ból. Sposób użycia: Stosować przez 5 dni w tygodniu 3 razy dziennie (1-2 rozpylenia pod język 10 minut przed jedzeniem). Data ważności: 04.2011 Składniki Real HGH: Somatotropin (HGH) & IGF-1 6x, 12x, 30x Abrotanum 10x 30x [...]
[...] wzrostu, 83 kg wagi. Wyamiary: 110cm w klatce, 96 w pasie i 103 w biodrach. To co mnie najbardziej drażni to dość widoczny brzuszek, i grube uda. Do tej pory próbowałem dwa razy zabierać się za 6 weidera ale nie podołałem, jakoś po 20 dniu traciło się zapał...Oprócz tego codziennie ćwiczę z hantelkami i pompkami i tutaj faktycznie sa jakieś [...]
[...] wnękami, co jest pewnie pozostałością po anginach jakie przechodziłem praktycznie co roku jak byłem mały, tak do 10-11 roku życia zdaje się. Potem już nigdy nie miałem. Ze 2 razy w przeciągu tych 2 lat odchrząknąłem mały kamień migdałkowy (część osób w tych tematach, które czytałem pisała też o tym), także niby nie często ale wcześniej nigdy w [...]
Masz duza nadwage... Ja bym zaczal od diety redukcyjnej, do tego 2-3 razy w tygodniu na silownie, zeby miesni nie ubywalo, i zamiast biegania jak najwiecej jady na rowerze w dni poza silownia z tetnem 60-75% HRmax. Przy twojej nadwadze bieganie moze ci zaszkodzic ba stawy, serce,...
[...] ustalone. Zastanawiam się czy nie kupić reanimatora na wrzesień. Tylko chodzi o to, że bardzo często ćwiczę uprawiam kickboxing do tego biegam, wychodzi tak że ćwiczę 5 - 6 razy w tygodniu i jak bym miał codziennie brać pełną porcje to by mi starczyła na 2 tygodnie. Wiesz jeszcze się uczę, nie mam pracy i to by był zbyt duży wydatek dlatego się [...]
[...] jest to wykonanie pod rzad wszystkich cwiczen w planie bodaj 12 ich jest, jedno cwiczneie to 1 stacja czyli obwód skalda sie z 12 stacji. Zatem w 1 i 2 tygodniu cwiczysz 3 razy w tygodniu np pon, śr i pt wykonujac po jednym obwodzie w tych dniach. W 3 tygodniu dokładasz drugi obwód czyli jak skonczysz te 12 cwiczen to zaczynasz od nowa, wracasz [...]
Tez kiedys katowalem klatke niezle, nawet 2 razy w tygodniu i duzo mi to dalo no ale trzeba miec do tego juz troche rozbudowane miesnie zeby wytrzymaly tyle. Ale koks12 wlazisz w dupe za przeproszeniem z tym sprawdzaniem tego planu. Poczytalbys i sam cos rozpisal a nie na gotowe tylko ciagle. Rozpietek zrob 3 serie po 12, tyle wystarczy. [...]
[...] potem skos i na koniec gore. I teraz mam dylemat jak cwiczyc, co da lepsze efekty. Najpierw cwiczenie na dol, potem na skos i na koniec na gore i to wszystko powtorzyc 3 razy czyli taki obieg(dol, skos, gora, dol, skos, gora, dol, skos, gora) czy lepiej zrobic(dol, dol, dol, skos, skos, skos, gora, gora, gora). Czytalem ze nalezy te miesnie [...]
[...] moj cel czyli lepsza rzezbe ? Czy meta na start to dobry pomysl ? Czy pod koniec cyklu np.6-8 i 10-12 moge dodac clen ? Dieta jest trzymana obecnie 3g/kg bialka wegle 2g/kg w czasie cyklu ilosc bialka zawiksze do 4 wegle bez zmian. aero 3 razy po 40 minut.W czasie cyklu pelna suplemantacja. Zmieniony przez - vitomino w dniu 2009-07-27 13:51:58
[...] szklanka zmiksowanych owocow (kiwi, pomarancz, brzoskwinia ew banan) dwie kromki ciemnego pieczywa z twarogiem dieta pod bieganie co drugi dzien, ogolnorowoj na silowni 3 razy w tyg. reszte dnia mam dobrze zbilansowaa pod wzgledem bialka wegli i kalorii choidz mi o to co ew potrzebuje na start dnia. nie jest to ani posilek przed bieganiem ani [...]
Witam. Mam 15 lat. Chodzę na siłownie od 4 miesięcy 3-4 razy w tygodniu ćwicząc pomału i nie dużymi ciężarami. Dzisiaj kupiłem odżywkę HI TEC PROTEIN 2.5kg. Ma ona 80 czy 85% białka. Rozmawiałem z gościem w sklepie w którym ją kupowałem mówił że te białkowe mogę spokojnie brać w tym wieku i pomału mogę sobie ćwiczyć. Ale chciałbym jeszcze zapytać [...]
[...] W tym roku jedyny startujący Polak Piotr Rutkowski zajął 266. miejsce. Na uznanie zasługuje więc Lahcen Ahansal, Marokańczyk, który zwyciężał w Maratonie Piasków aż 10 razy. Pewne jest, że ma on niezwykłą wydolność tlenową, a jego organizm regeneruje się wyjątkowo szybko. Co więcej, Ahansal dysponuje sprawnym układem termoregulacyjnym, [...]
Wziąłem się za ułożenie planu treningów. Od razu proszę o ocenę i poprawki. Plan diety ułożę jeszcze w tym tygodniu. Więc, trening będzie się odbywał trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, sobota). Przed treningiem oczywiście rozgrzewka. No i przechodzę do treningu właściwego: 1.Unoszenie nóg w podporze (mięśnie brzucha) 2.Wyciskanie nożne w [...]
[...] na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: ---- Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 4 razy w tygodniu plus praca fizyczna Cel cyklu: masa miesniowa bez przybrania na masie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do [...]
[...] Mavashiego mogę robić wyciskanie sztangielek na ławce poziomej? 2. Na niektórych stronach pisze, że powinienem dobrać taki ciężar, aby podnieść go maxymalnie 12 razy. I żebym 13 raz nie mógł podnieść go poprawnie technicznie A na tym forum ludzie mówią żeby dobrać taki ciężar który dźwignę 18 razy? To jak to w końcu jest? 3. To samo [...]
mleko 0,5% chleb jesli jest faktycznie pelnoziarnisty a nie zabarwiany karmelem to moze byc(przynajmniej na poczatek) tunczyk max 2-3 razy w tyg wedzone ryby 1-2 razy w tyg tluszcze ok , nie dodawaj wegli ! Jesli nie zauwazysz poprawy w lekkiej redukcji po jakims czasie lekko obetnij wegle lub zwieksz intensywnosc treningow(polecam to 2 [...]
[...] placic nawet... ale jak bedzie okaze sie jutro albo po jutrze jak pojde na zastrzyk. Ciekawe jak bedzie bolalo ta bylem nagle sie okazalo ze jest problem. ****a dzownie 2 razy zeby sie upewnic na 100% ze napewno mi zrobia... wykupuje ide zeby zrobili i nagle problem ze nie moga mi proby zrobic bo nie maja a w ogole to mam isc do szpitala bo to [...]
[...] się niezły mętlik, dlatego proszę o radę. Zacząłem ćwiczyć jakieś 2 m-ce temu przez pierwsze 4 tygodnie ćwiczyłem lekkim ciężarem po 2 serie(12 powtórzeń) na każdą partię 3 razy w tyg. Teraz zacząłem ćwiczyć z kolegą ze stażem 2 lata, i ćwiczymy następująco: klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
REANIMATOR - TOTALNA REANIMACJA
